癌症可以预防 五种维生素有助抗癌

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2018-10-04

原标题:五种维生素有助抗癌  北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授马冠生郭晓晖博士  世界卫生组织指出,癌症是可以预防的,在癌症发生发展的过程中,膳食营养因素起着至关重要的作用。

本期,为大家介绍一下维生素中的“抗癌高手”。   维生素A。 维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质,类胡萝卜素是一种维生素A原,在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛,其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。 大量流行病学资料、动物实验及实验室研究表明,维生素A与肿瘤关系密切。 流行病学资料显示,支气管癌、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌病人血中维生素A和β胡萝卜素含量低;大量摄入类胡萝卜素可降低肺癌的发病风险;增加β胡萝卜素摄入量对肺癌、食管癌、宫颈癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等病人有保护作用。

食物中维生素A的主要来源是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等;维生素A原的主要来源是深色蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

  维生素C。

维生素C又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,广泛存在于水果、蔬菜中。 维生素C具有很多生物学作用,包括抗氧化作用,改善铁、钙、叶酸的利用,促进类固醇代谢,清除自由基等。 流行病学资料显示,维生素C摄入量与多种癌症的死亡率呈负相关,高维生素C摄入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宫颈癌、胰腺癌等发病风险。

  维生素E。 维生素E又称生育酚,是一种脂溶性维生素,具有抗氧化、预防衰老等作用。 资料显示,维生素E有可能降低肺癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等发病风险。

维生素E的主要来源有植物油和坚果。   B族维生素。 这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。 B族维生素是推动体内代谢、把碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

人群资料及动物实验表明,维生素B2缺乏与食管癌、胃癌、肝癌发病率有关。 叶酸缺乏可增加食管癌的发病风险。

B族维生素在全谷物、绿叶菜以及动物肝脏中含量较高。   维生素D。 维生素D是一种脂溶性维生素,具有维持血液钙和磷稳定、参与某些蛋白质转录调节等重要生物学作用。 人群干预结果显示,维生素D和钙的摄入量越高,大肠癌的发病率越低;日光照射量越多,结肠癌死亡率越低。 富含维生素D的食物主要包括鱼干、奶酪、蛋黄等。 (责编:孟二波、张鑫)。